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17个长寿妙招:多泡妞,多唱歌!

吉他手2018-10-09 07:13:58

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环球网综合报道】健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。


俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式,能够助您健康长寿,享受幸福生活!

1、追求更好的物质生活


众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。

2、多与女性相处


有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。

3、结婚


一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。

4、营养膳食


合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。

5、适量饮用红葡萄酒


红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。

6、合理性生活


在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。

7、使用牙线


虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。

8、常开口唱歌


歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

9、允许自己生气


能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。

10、保留一点儿赘肉


科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

11、做做家务


在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。

12、养一只小猫


13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯。


14、居住在城市里


美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。

15、多摄入维生素D


维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。

16、感受希腊的独特风情


希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。

17、多跑步


每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力。

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